Visoko proteinski doručak – idealno rješenje za gubitak masnoće

Male tajne za uspješnost najvažnijeg obroka u danu

Sve više ljudi u novije vrijeme, bilo zbog obaveza ili užurbanosti, počinje redovito preskakati doručak. Čak 86% Europljana (oko 30 milijuna stanovnika) prvi obrok ne shvaća ozbiljno, iako bi uz samo nekoliko jednostavnih trikova i namirnica za doručak mogli poboljšati svoje zdravlje, kao i svi oni kojima je stalo do uravnoteženih prehrambenih navika.

Rezultati američkih istraživanja objavljeni su na temelju ispitivanja 28 studenata na Sveučilištu Missouri. Ispitanici su preskakali doručak najmanje pet puta tjedno, kako bi se mogli ispitati učinci dvaju različitih 350-kaloričnih doručaka; prvi, klasični proteinski obrok iznosio je 13 grama proteina, dok je drugi imao čak 35 proteinskih grama.

Druga skupina ispitanika, koja je za doručak jela manje proteinske namirnice, preskakala je pokoji obrok jer su mislili da će se time riješiti viška tjelesnih masti. Taj studij još je u tijeku jer je potrebno ispitati navike i ostalih skupina ljudi, s obzirom da su u ovom istraživanju sudjelovali samo studenti. Dosad znamo da je studijem dokazano da proteini pomažu kontrolirati apetit, čime visoko proteinski obroci postaju idealnim doručkom.

Važno je da proteinski doručak ne sadrži više od 350 kalorija, a slijedi nekoliko najboljih ideja za uspješan obrok. Kao broj jedan, spominje se proteinski shake napravljen s dvije žlice Herbalife Formula 1 Shake-a, jednom žličicom Herbalife personaliziranog proteina u prahu, jednom šalicom (240ml) posnog mlijeka, ½ šalice grčkog tipa jogurta od vanilije i voće. Sve u kupno sadrži 36 grama proteina i 280 kalorija.

Sljedeći prijedlog idealan je za ljubitelje povrća. Doručak je sastoji od jedne šalice nemasnog sira s tvrdom kuhanim jajem i nasjeckanim mješanim povrćem (rajčica, krastavac, paprika), sve posuto paprom i/ili solju. Ovim obrokom u tijelo unosite 265 kalorija i 34 grama proteina. Ako, pak, preferirate ribu, za pripremu jedinstvenog doručka trebat će vam 150 grama konzerviranog lososa pomiješanog sa senfom. Obrok se upotpunjuje sa pet cjelovitih krekera i narezanom rajčicom, a ovdje se radi o 300 kalorija i 33 grama proteina.

Mnogo ljudi ipak preferira slatke obroke ujutro. Svoj proteinski puding mogu pripremiti od jedne šalice nemasnog grčkog jogurta u blender s dvije mjerice Herbalife personaliziranim proteinima u prahu, jednom žlicom Chia sjemenki i jedne čaše kockica svježeg voća (34 grama proteina, 300kalorija). Počnite praviti obroke od proizvoda i namirnica koje smo vam preporučili i uskoro ćete početi uviđati željene rezultate,uspješno se rješavajući neželjenih masnoća i, naravno, osjećaja gladi. Ako se želite uvjeriti sami, probajte Formulu 1 shake ovdje.

Ovaj proizvod nije namijenjen za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje niti prevenciju ni jedne bolesti.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *